Activités proposées

La Marche Nordique :

Marche active avec des bâtons (voir plus en détail).

Des marches encadrées vous sont proposées tous les jours, sauf les dimanches.

Une séances de marche nordique commence par un échauffement plus ou moins long en fonction des conditions météorologiques, d'une marche de 6 à 9 km à une allure de 4 à 8 km/h en fonction du niveau choisi, et se termine par des étirements encadrés pour éviter les courbatures.

En fonction de vos capacités physiques et de vos désirs de marche, 4 types de séances sont proposées :

dynamique + (en vert foncé sur le programme)
dynamique (en vert sur le programme)
modérée (en jaune sur le programme)
marche et démarche (en bleu sur le programme)

- allure dynamique + : séances sur tous types de terrains, à allure rapide supérieure à 6km/h de moyenne et avec une seule pause à mi-parcours

- allure dynamique : séances sur tous types de parcours sans limite de difficulté, de jour comme de nuit, et à allure soutenue entre 5,5 et 6 km/h de moyenne. Plusieurs pauses permettent au groupe de rester homogène.

- allure modérée : séances conseillées pour les personnes qui souhaitent pratiquer régulièrement une activité en plein air, sur des terrains variés, à une allure accessible au plus grand nombre (inférieure à 5km/h de moyenne).

- marche et démarche : séances qui permettent de développer la marche nordique en pleine conscience, de porter une attention à sa manière de marcher et d'y apporter des ajustements adaptés à chacun. Les séances sont de 2 heures et sont présentés dans l'article ICI

Vous pouvez très bien commencer par une allure modérée et passer sur une allure plus soutenue, ou inversement, l'idée étant ici de pratiquer le plus possible cette activité sportive de plein air, adaptée à tous, et partagée dans un esprit convivial loin de toute compétition. Avec votre adhésion, vous avez la possibilité de participer à toutes les séances que vous souhaitez, quand vous le souhaitez.

Un minimum d'équipement est nécessaire (voir les détails), mais pour commencer, venez comme vous êtes, les bâtons vous seront prêtés.

Il n'est pas nécessaire de prévenir les entraîneurs de votre venue, mais si vous pensez arriver en retard, appelez les Numéros ICI. Les séances démarrent à l'heure.

Des séances d'initiation sont programmées en septembre. Elles ne sont pas obligatoires pour commencer mais vivement conseillées. Si vous ne pouvez y participer, prévenez Céline qui vous indiquera comment nous rejoindre sur un autre créneau.

La condition physique