Marche Nordique dans Nantes et sa métropole
La marche nordique est une activité sportive, de plein air et adaptée à tous publics
Historique (très) rapide :
Créée en 1997 en Filande (Nordic Walking)
1999, création du Nordic Walking en Allemagne et pays nordiques (aujourd'hui, 3M d'adhérents en Allemagne - Nordic Walking Union NWU)
2000, premières actions en marche nordique en France (Arja Meyer, ambassadrice de la marche nordique à la FFA)
2007, 7 millions de pratiquants dans le monde
2009, la FFA (Fédération Française d'Athlétisme) obtient la délégation du Ministère du Sport. La marche nordique devient une nouvelle discipline de l'athlétisme.
2010, premières formations d'entraîneurs fédéraux de marche nordique.
septembre 2010, ouverture de notre activité de marche nordique.
Les grands principes de la Marche Nordique :
la quadrupédie : tout le corps travaille. l'utilisation de 4 appuis (4 pattes) permet une meilleure propulsion.
: coordination droite-gauche, croisé bras-jambes
double rotation : opposée bassin-buste. Les abdominaux (obliques, transverse, grand droit) travaillent constamment.
grands pas : jambes fortes et circulation stimulée.
activation cardio-vasculaire. mache plus rapide que sans bâtons
ouverture de la cage thoracique : par l'amplitude du mouvement des bras.
Comparaisons et avantages de la Marche Nordique :
par rapport à la marche classique : travail de tout le corps (jusqu'à 90% de la masse musculaire) - meilleure dépense énergétique - plus de calories consommées.
par rapport à la randonnée : plus rapide, plus économe, meilleure posture
par rapport à la randonnée avec 1 bâton : travail symétrique, aide à la propulsion
par rapport à la marche athlétique : bien plus accessible
par rapport au running : moins de contraintes anatomiques pour un rendement cardiaque proche.
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