Les différentes séances de marche nordique à l'ACH

Plusieurs allures de marche et séances particulières sont proposées.

• Allure modérée : allure entre 4 et 5 km/h suivant « les groupes ». Allure recommandée aux débutants afin de bien acquérir la technique de la marche nordique. Durée de la séance entre 1h30 et 1h45, distance parcourue entre 6 et 8 km avec peu de dénivelé, 2 à 3 pauses

• Allure dynamique : allure entre 5,4 et 5,8 km/h selon le dénivelé, durée de la séance entre 1h30 et 1h45, distance parcourue entre 7 et 9 km, 2 pauses

• Allure dynamique + : allure entre 5,8 et 6,2 km/h selon les terrains, durée de la séance 2 heures,  distance parcourue entre 10 et 11 km, 2 pauses.

• Séance de technique de la marche nordique : les marcheurs des différentes allures sont regroupés pour travailler la technique de la marche nordique. Ces séances, proposées régulièrement, nécessitent une inscription en ligne (cf planning du mois) car l'effectif est limité à 12 participants. Elles sont encadrées par un coach salarié.

• Séance « marche et démarche » : les marcheurs des différentes allures sont regroupés pour participer à la séance qui est encadrée par Christian. L'objectif est de « marcher en pleine conscience » et donc de prendre conscience de sa propre « démarche » au travers des différents ateliers proposés afin d'avoir une marche plus fluide, plus libre, en accord avec son souffle. Ces séances permettent de progresser ans sa marche. L'inscription en ligne est obligatoire (cf planning du mois)

• Marche endurance : ces marches ont lieu tous les 15 jours, le vendredi. L’allure moyenne est de 5,5 km/h. En début de saison, les distances parcourues sont de 15/20 km et elles augmentent progressivement. Dans la mesure du possible, à partir d’un certain kilométrage, le tracé est composé de plusieurs boucles de façon à ce que le plus grand nombre d’adhérents puisse participer en fonction de leurs envies et disponibilités. Ces sorties s’adressent aux groupes Dynamique et Dynamique+ et sont l’occasion de découvrir de nouveaux sentiers. Elles sont rythmées par des pauses « grignotage » régulières et une pause pique-nique toujours fort sympathique.